omlet z wpc

Sobota-20.07.2019 Dzisiaj odbyła się mini ustawka SFD,do Opola wpadł Domino,Czawaj,Tobiasz,Grzesiek i Lucyna :-) Na początku kawka w kawiarni,niestety mi się nie udało załapać :-( Korki :-( No ale już na trening wbilismy wszyscy razem. Ja z Dominikiem robilismy nogi,Czawaj też ale on leciał swoim planem,reszta z tego co widziałem robiła Push. [...]

Czwartek-25.07.2019 Masa tydz.1 Dzisiaj kolejny dzień mega ospały,chodziłem ledwo żywy ale na treningu już petarda :-) DIETA MC - inne DT - 300g B / 50g T / 450g WW 1. 50g B + 30g T 2. 50g B + 80g WW + 5g T Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 50g B + 160g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 50g B + 80g WW + 5g T [...]

Poniedziałek-26.08.2019 Masa tydz.6 6 tydzien masy czas zacząć..Dzień średni,w pracy wysłali mnie do pracy na dworze więć trzeba było pracować w tym upalę parę h. Teraz jestem cały opalony ale też dodatkowo nabawiłem się bólu głowy od tego słońca :-( Trening w miarę poszedł,wszędzie dodane,zobaczymy czy te łapy wreszcie coś ruszą :-( DIETA HC [...]

Niedziela-15.09.2019 Masa tydz.8 Najpierw z rana pobudka aby zobaczyć Olympie.Cieszy mnie zwycięstwo Chrisa,Curry tez według mnie wygrał sprawiedliwie. Pozniej fotki i raport do Przemka.Waga 91,1kg więc trochę skoczyło %-) Po fotkach to wygląda średnio ale już jak wbiłem na trening to w lustrze wyglądało na całkiem okej :-) Trening poszedł [...]

Czwartek-14.11.2019 Masa tydz.1 W pracy mega zamuła,spac się chciało strasznie. W dodatku pod koniec pracy rozbolała mnie głowa więc już totalna lipa. Po pracy pojechałem do dziadka od mojej i coś tam udało się stworzyć. Uchwyt mega fajny do T-Bara,a nawet mega fajnie wchodzi w oparciu o ławke skośna,ojj czuję mega zakwasy na plecach %-) [...]

Wtorek-19.11.2019 Masa tydz.2 Dzisiaj trenowałem ciut później bo trzeba było iść do koscioła na msze za rodzinę. Nie przełożyło się to na jakość treningu bo trenowało mi się całkiem dobrze,pompa przyjemna,sił sporo więc nic tylko trenować %-) Jutro off od siłki,może uda się coś pospawać do siłki bo planów jeszcze sporo :-D DIETA MC - inne DT - [...]

Poniedziałek-25.11.2019 Masa tydz.3 Dzień mega mulący,praktycznie cały czas mi się chciało spać.Po pracy od razu na szybkie poprawki sprzętu,na treningu na spokojnie zamocowałem i można w środę robić nogi :-D /SFD/2019/11/25/0a9eb5a66f284f50a4f89d7c388b32b1.jpg Jakby ktoś się zastanawiał jak to działa to kładziemy się na ziemi i wypychamy [...]

Day: 14 Aeroby - w formie koszykówki czas: 90 minut intensywność: mała LC - ok 2500 kcal 1. płatki owsiane + jajka + WPC + oliwa + jabłko - OMLET + orzechy włoskie 2. barszczyk z uszkami - CHEAT filet (mielony) + makaron + oliwa + sos - SPAGHETTI 3. WPC (musiałem tak dać bo aeroby były niezaplanowane. zjadłem 10 min przed) Aeroby 4. makaron [...]

[...] jak widać. no ale aerobów nie planowałem i musiałem sobie coś jeszcze zrobić z węglem. pozatym mam remont kuchni, kuchenka nie czynna więc pozostało mi tylko zrobić omleta owsianego w tosterze Trening: BDB Dziś się bardzo dobrze ćwiczyło. cały mokry byłem. W MC trochę przez tą nową sztangę chwyt był nie pewny, gdyż ma większą średnice [...]

Dzień 17/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek, bioder a) MC Klasyk R6 20kg/20kg/40kg/60kg/80kg/100kg/120kg/130kg b) Podciąganie wąskim neutralnym 3x10p x cc c) Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10x60kg d) Ściąganie drążka podchwytem 3x12 e) Odwrotny butterfly 3x15 f) Facepulls 3x12 g) Uginanie ze sztangą 3x10x30kg h) Uginanie z supinacją na skośnej ławce [...]

[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 10 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) pierogi z miesem 150g Posilek 2 godzina ~14 Płatki żytnie 150g bialko wpc 20g [...]

[...] 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 10 bulka pszenna 100g 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Posilek 2 godzina ~14 (zazwyczaj przed silownia) Płatki żytnie 130g bialko wpc 15g [...]

[...] po siłowni ok. 10 km rowerem. SUPLEMENTACJA - przedtreningowa: Creashot 30 gr - potreningowa: BCAA 10 gr, kreatyna 5 gr, wit. C 3 gr. DIETA Dzisiaj HIGH CARB 1. Posiłek I -omlet owsiany 2. Posiłek II Sałatka z tuńczykiem w oleju z ryżem i warzywami:pomidor, ogórek, kapusta pekińska 3. Posiłek III prezent - baton Gainboli100 - kawka [...]

[...] Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox, wit C Napoje: woda, zielona herbata DNT - 25.10 Spacerek 2km. Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka + 30g tuńczyk 2. omlet owsiany 3,4 -całość: mleko kokosowe 110g + basmati 85g + 30g wpc 5 - płatki owsiane 100g, tuńczyk 200g, awokado 70g Jak za mało białka to mam tendencję dobijania tuną [...]

[...] będzie teraz. Po Billu aero 20 minut. Co tydzień będę dodawał 5 minut. Dzisiejsze odżywianie to dzień high carb. Trzymany w 100%. Na śniadanko standardowo płatki + jaja = omlet Potem piersi z kuraka z warzywkami i oliwą. I odrobina jajka. Mama robiła sobie panierkę to ja zabrałem jajko jakie zostało i sobie podsmażyłem Wołowina z warzywami i [...]

24.01.2018 Nogi1 Dieta-HC 1.Omlet,kurczak ,sos zero Allnutrition 2.Kura,ryż,tost,olej lniany 3.Kura,kasza manna ,wpc,tost 4.Platki smakowe,jabłko,wpc 5.Kura,ryż,kasza manna,szpinak,tost 6.Omlet ,serek wiejski ,masło orzechowe Trening: Siady:132,5x6x6x10 Wypychanie suwnica:303,2x25 243,2x25 Odpychanie od platformy:136,3x20 113x20 [...]

Czwartek-21.2.2019-Masa tydz.3 Dzień spokojny,w pracy też :-) Na treningu sporo mocy,wszędzie dodane i pompa przyjemna :-) Dostałem od kumpla T5 ale pewnie poczeka do redukcji %-) Bo jak na razie wystarczy mi kawka %-) Zdjęcia zrobione po treningu: /SFD/2019/2/21/5a9e5641e0574dada89c31cbc2fcd3f9.jpg [...]

Czwartek-28.2.2019-Masa tydz.4 Dzień bez większych wrażen :-) Fotka po treningu: /SFD/2019/2/28/42aca90b61b343b5b4ccd196ea3ed235.jpg Dieta 1.Makaron,Mielony indyk 2.Ryż,Mielony indyk 3. Omlet TRENING-popijam 105g dextrozy 4.Kukurydziane,WPC,Manna,Banan+ Tosty 5.Gofry 6.Jajecznica z mieloną szynką Trening Barki + dwojki 1. OHP 5x5 60kg 62.5kg [...]

Czwartek-06.6.2019-Redu tydz.7 Dzisiaj luźny dzień w pracy,później musiałem ogarnąć parę spraw i dopiero pod wieczór udało mi się zrobić trening. Poszedł całkiem okej,sylwetka już się robi fajna :-) Dieta 1.Mielona szynka wieprz 2.Makaron,Indyk 3.Owsianka TRENING 4.Kukurydziane,WPC+Wafle 5.Omlet Trening Push 1 0. Butterfly 3x25 1. WL r8 100kg [...]

[...] w dobrym kierunku. Jutro miał byc off ale jednak plany lekko się pozmieniały i po pracy lecę kupić sobie nowy blender bo stary już niestety padł ze starości a jednak te omlety lecą codziennie więc praktycznie cały czas go używam %-) No a wieczorkiem trening z moją zoną :-) U mnie w planie klatka+triceps. DIETA MC - inne DT - 300g B / 50g T / [...]